人稍微活動就感到很累、腰酸、頭痛，可能是由身體虛弱、缺乏運動、疾病影響、心理因素、不良生活習慣等導致。 1.身體虛弱：長期營養不良、貧血等會使身體機能下降，容易出現上述癥狀。可通過補充營養，如多吃富含蛋白質、鐵的食物來改善。 2.缺乏運動：長期久坐少動，身體耐力不足。應逐漸增加運動量，如從散步開始。 3.疾病影響：如感冒發燒、高血壓、頸椎病、腰椎間盤突出等。感冒發燒需對癥治療，高血壓要規律服用降壓藥，如硝苯地平、卡托普利等。頸椎病和腰椎間盤突出可能需要物理治療或手術。 4.心理因素：焦慮、抑郁等心理問題可能引發軀體癥狀。需進行心理調節，必要時尋求心理醫生幫助。 5.不良生活習慣：經常熬夜、睡眠不足、過度勞累等。要調整作息，保證充足睡眠。 總之，出現稍動就累、腰酸、頭痛的情況，需要綜合考慮各種因素。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確原因，采取相應的治療措施。

腰痛是以腰部一側或兩側疼痛為主要癥狀的一種病證。一般情況的腎臟疾病、風濕病、腰肌勞損、脊椎及脊髓疾病都可以引起腰痛。可以再去醫院檢查一下，檢查一下腎臟，也有可能就是腰肌勞損引起的癥狀，祝您早日康復！