男友體重增長過快，可能是飲食不合理、缺乏運動、睡眠不足、壓力過大、代謝異常等因素所致。要避免三高，需從多方面入手，包括調整飲食、增加運動、改善睡眠、緩解壓力、監測身體指標等。 1. 飲食調整：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的食量。 2. 增加運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，還可結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等。 3. 改善睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，規律作息，創造良好的睡眠環境。 4. 緩解壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式減輕精神壓力，避免因壓力導致的激素失衡。 5. 監測指標：定期測量血壓、血糖、血脂等指標，了解身體狀況，如有異常及時就醫。 6. 藥物干預（必要時）：如果通過上述方法無法有效控制，醫生可能會根據具體情況開具藥物，如二甲雙胍、阿托伐他汀、硝苯地平等，但藥物使用需遵醫囑。 總之，控制體重、預防三高需要長期堅持健康的生活方式。如果對體重和健康有疑慮，應及時咨詢醫生，制定個性化的方案。

健康指導：根據他的身高體重來，他屬于超重類型，想要減肥就要堅持，減肥是一個慢過程，不能著急，在飲食方面注意一日三餐要有規律，食物要多樣化，葷素搭配也要合理，同時還要結合運動，每天跑跑步，做俯臥撐等，并且堅持一個小時以上。

健康指導：養成好的生活飲食習慣，生活要規律，飲食要以清淡為主，多吃些新鮮的蔬菜和水果，尤其是高纖維蔬菜和有利濕作用的食物對減肥有一定的輔助作用，多喝開水促進代謝，還可以喝荷葉茶輔助減肥，不要吃油膩油膩食物，腌制品甜食飲料都要避免，同時還要多做有氧運動，如堅持每天快步走一小時。

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水！2、堅持晚飯后快步走半個小時以上。3、不吃甜食。、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽