經(jīng)常失眠會(huì)對(duì)生活和工作造成較大影響，其原因通常包括心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等。 1.心理因素：工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒容易導(dǎo)致失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過傾訴、運(yùn)動(dòng)等方式緩解心理壓力。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境干擾會(huì)影響睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣會(huì)影響睡眠。規(guī)律作息，睡前避免上述行為。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等可能引發(fā)失眠。積極治療原發(fā)疾病，有助于改善睡眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，改善失眠需要綜合考慮各種因素，采取針對(duì)性的措施。若失眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，明確原因，接受專業(yè)治療。