頭發(fā)變黑可以通過飲食調(diào)理，以下食物有一定幫助：黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、黑木耳等。 1.黑芝麻：富含多種營養(yǎng)成分，如維生素 E、B 族維生素等，能滋養(yǎng)頭發(fā)，促進(jìn)黑色素生成。 2.黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，對改善頭發(fā)發(fā)質(zhì)和色澤有益。 3.核桃：其含有的不飽和脂肪酸有助于頭發(fā)健康，為頭發(fā)提供營養(yǎng)，使頭發(fā)烏黑亮麗。 4.桑葚：具有補肝益腎、滋陰養(yǎng)血的作用，能改善頭發(fā)的營養(yǎng)狀況，促進(jìn)頭發(fā)變黑。 5.黑木耳：富含鐵元素和維生素 K，能增強血液流通，為頭發(fā)提供充足養(yǎng)分，利于頭發(fā)變黑。 總之，通過合理攝入這些食物，可以在一定程度上幫助頭發(fā)變黑，但要注意飲食均衡，同時保持良好的生活習(xí)慣，如充足睡眠、減少壓力等。如果頭發(fā)變白情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，查明原因。

您的的情況可能還是肝血不足、腎氣虛弱引起的。建議您在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹等藥物治療的，平時可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。祝您早日康復(fù)！

可以用中醫(yī)中藥來調(diào)理，變白發(fā)為黑發(fā)。家居煲湯，可以適當(dāng)放一點中藥材，如山茱萸、何首烏、熟地、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬、黃精、當(dāng)歸，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝，何首烏每天可用到20~30克。如果是燥熱體質(zhì)，一般不用當(dāng)歸。泡菊花茶喝、平時多吃核桃仁，可清肝明目，對白發(fā)變?yōu)醵紩泻锰?

你好，年輕人頭發(fā)早白，多因遺傳因素，自身腎氣虛損、氣血不足等原因引起。飲食上要以清淡為主，忌食辛辣、煙酒等刺激性食物，加強鍛煉，增強身體素質(zhì)，保持心情舒暢，緩解壓力。中藥中何首烏、墨旱蓮、女貞子、枸杞子、黑芝麻、核桃等都有助于改善發(fā)質(zhì)。也可服用中成藥如七寶美髯丹等。

這位朋友你好，中藥滋陰補腎的藥物具有烏發(fā)的作用，比如制何首烏，黑芝麻，桑椹子等。但是腎陰的滋補效果是較慢的，必須服用一段時間才能起到烏發(fā)的效果。