腰椎間盤突出的康復需要綜合多種方法，包括改善生活習慣、適當運動、物理治療、藥物治療以及必要時的手術治療等。 1. 改善生活習慣：避免長時間彎腰、久坐，選擇合適硬度的床墊，注意腰部保暖。 2. 適當運動：進行如游泳、小燕飛等鍛煉，增強腰部肌肉力量。 3. 物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，可緩解腰部肌肉緊張。 4. 藥物治療：常用藥物有非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，肌肉松弛劑如氯唑沙宗，脫水劑如甘露醇等，但需遵醫囑使用。 5. 手術治療：當保守治療無效，癥狀嚴重影響生活時，可考慮手術，如椎間孔鏡手術等。 腰椎間盤突出的康復是一個長期過程，患者需要保持耐心和信心，積極配合治療，并注意預防復發。

你好，腰間盤突出沒有什么好的治療方法，可以手術，風險太大，建議理療，針灸按摩等，平時可以做做牽引，可以緩解癥狀。生活和工作中注意勞動姿勢，避免久坐、彎腰、閃挫、受涼，注意腰部保暖，睡硬板床。這也是腰椎間盤突出的日常注意點。