月子沒做好導致腳后跟痛，可能是足跟脂肪墊炎、足底筋膜炎、跟腱炎、骨質增生、腎虛等原因引起。 1.足跟脂肪墊炎：產后體重增加、活動減少，足跟脂肪墊長期受壓，產生炎癥。應減少站立和行走時間，選擇舒適的鞋子，可熱敷緩解疼痛。 2.足底筋膜炎：長期勞累或姿勢不當，足底筋膜受損。可進行足底拉伸訓練，如腳趾抓毛巾。 3.跟腱炎：過度活動或勞損導致。要注意休息，避免劇烈運動，可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。 4.骨質增生：跟骨骨質增生刺激周圍組織。若癥狀嚴重，可能需手術治療。 5.腎虛：產后身體虛弱，腎氣不足。可通過飲食調理，多吃補腎食物，如黑豆、黑芝麻等。 總之，月子沒做好出現腳后跟痛，要注意休息和保暖，避免勞累。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，采取針對性治療。

你好如果排除骨質增生的可能，考慮是腎氣不足引起，建議檢查一下對癥治療。

足跟痛的保養方法有：1、休息；2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以適應足跟的弧形；3、足跟部應用軟墊，如硅膠制成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦.

足跟痛是足跟一側或兩側疼痛，不紅不腫，行走不便。又稱腳跟痛。是由于足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。常見的為跖筋膜炎，往往發生在久立或行走工作者，長期、慢性輕傷引起，表現為跖筋膜纖維斷裂及修復過程，在跟骨下方偏內側的筋膜附麗處骨質增生及壓痛，側位X射線片顯示跟骨骨刺

你好，月子病是常見產后疾病，多是產后不注重護理，風寒濕邪入侵身體導致的。可以找中醫治療一下，應該還是有效果的。