頸椎病是一種常見的疾病，多因頸椎長期勞損、骨質增生等引起。常見癥狀有頸部疼痛、僵硬、上肢麻木等。自療方法包括改善生活習慣、適度運動、物理治療、藥物治療、中醫調理等。 1.改善生活習慣：避免長時間低頭，選擇合適的枕頭，保持良好的坐姿和站姿。 2.適度運動：如頸部伸展運動、游泳、放風箏等，增強頸部肌肉力量。 3.物理治療：可進行熱敷、按摩、牽引等，緩解頸部肌肉緊張。 4.藥物治療：如布洛芬、雙氯芬酸鈉、甲鈷胺等，能消炎止痛、營養神經，但需遵醫囑使用。 5.中醫調理：針灸、艾灸等中醫療法，有助于疏通經絡、調和氣血。 頸椎病的自療需要長期堅持，并且要密切關注癥狀變化。如果癥狀加重或出現新的癥狀，應及時到正規醫院就診，接受專業的診斷和治療。

您好，運動，點對點的運動（不可做“米”字運動）：自然站立，頭上下一次，做30次；左右一次，做30次；左側右側一次，做30次；聳肩三次。注意：上下左右兩側均為緩慢運動，上要上到彎不了為止，左右也要扭到底為止。每天有空就做！二、每年注射復方骨肽，快速補充鈣質，又能增強免疫力；三、注意頸部保暖；四、不可熬夜，一熬夜第二天頸肩會很僵硬的。祝您有所好轉喲！

向前長伸脖子，下頜用力向回拉，然后左右各轉頭一圈。頸椎不舒服就可以做。

你好，中醫認為頸椎病主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經絡瘀阻所致，由于本病往往本虛而標實，虛實夾雜，癥候復雜，一般藥物很難根治。中醫中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的奇方秘方，建議你采用傳統中藥烏藥、青風藤、雞血藤、木瓜、杜仲、補骨脂、菟絲子、杞子、熟地、懷牛膝、狗脊、鎖陽等配合治療，可以滋補肝腎、填精補髓、強筋壯骨、補氣養血、清利濕熱、通經活絡、行血散瘀、消腫定痛，對頸椎病效果非常好，可以徹底康復。希望正確治療，早日康復！

①先將頭部和頸部向左側彎，然后將左手環過頭頂上方去接觸自己的右耳，將這動作保持一小段時間后恢復到初始位置。然后反方向做同樣動作，反復做5～10次。②先低頭含胸，將兩臂在胸前交叉，左臂在上方，兩臂要盡量伸向對側，然后挺胸，并將兩臂展開外旋，屈曲的肘部需要與肩相平，頭頸向左旋轉并使眼睛看著左手，保持這一動作片刻后恢復原位，然后反方向做相同動作。重復5到10次。