24 歲一干活就腰酸，可能由多種原因導致，如腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出、韌帶拉傷、不良姿勢、腎虛等。 1. 腰部肌肉勞損：長時間重體力勞動或頻繁彎腰，導致腰部肌肉長期處于緊張狀態，易出現勞損，引起腰酸。治療上可通過休息、熱敷、按摩及物理治療等緩解。 2. 腰椎間盤突出：雖腰不疼腿不麻，但突出的椎間盤仍可能刺激周圍組織，導致干活時腰酸。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、腰痛寧膠囊）等。 3. 韌帶拉傷：之前的腰部扭傷可能造成韌帶損傷，未完全恢復時干活易引發腰酸。需注意休息，避免劇烈運動，可配合中醫理療促進恢復。 4. 不良姿勢：長期彎腰駝背或坐姿不正確，使腰部受力不均，引發腰酸。應注意保持正確姿勢，加強腰部肌肉鍛煉。 5. 腎虛：中醫認為，腎虛也可能出現腰酸癥狀。可通過飲食調理，多吃補腎食物，必要時服用中藥調理。 總之，導致干活腰酸的原因較多，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

你好，腎虛者宜吃下列食物。芝麻;尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。粟米豇豆，牛骨髓，狗肉，羊骨，豬腎，何首烏，海參。另外注意合理安排飲食起居，避免熬夜，高蛋白飲食，可以用金貴腎氣丸治療一段時間觀察看看，必要時可以到中醫科辯證施治。