11 歲女孩處于生長發育階段，想快點長高，可從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病預防等方面入手。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.睡眠：每天保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，建議每晚 9 點前入睡，睡足 8-10 小時。 3.運動：適量進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4.情緒：保持良好的心情，減少壓力和焦慮，以免影響內分泌。 5.疾病預防：預防和及時治療可能影響生長發育的疾病，如慢性疾病、內分泌疾病等。 總之，11 歲女孩想要長高，需要綜合多方面的努力，并且要長期堅持。如果對身高增長有疑慮，可及時到正規醫院咨詢醫生。

不知有沒有發育，如沒有，還有很大的生長空間的，如發育了，最好能把相關的一些情況看訴我，幫你分析一下。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外要持續1-2小時適量體育運動,在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區活跌,從而增加身高.