性生活時間短可能由多種因素引起，如心理因素、生理因素、不良生活習慣、缺乏性知識、基礎疾病等。可以通過調整心態、改善生活方式、加強鍛煉、學習性技巧、治療基礎病等方法來改善。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒可能導致性生活時間短。要學會放松，通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解壓力。 2.生理因素：如龜頭敏感度高，可通過按摩、使用冷熱水交替沖洗等方法降低敏感度。 3.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等會影響性功能。應保持規律作息，戒煙限酒。 4.缺乏性知識：不了解性生理和性心理，可通過閱讀相關書籍、參加性教育課程來學習。 5.基礎疾病：患有前列腺炎、尿道炎等疾病也會影響。需積極治療這些疾病，如使用左氧氟沙星、頭孢呋辛等抗生素。 性生活時間短是常見的問題，不要過于焦慮和自卑。通過綜合調理和積極治療，多數情況能夠得到改善。如果問題持續存在或加重，建議及時到正規醫院就診。

首先是要解除手淫。然后從思想上要有足夠的毅力和信心。同時，還應有正確的認識，飲食上可適當增加補益類食物的攝入，但一定要分清癥狀——是陰虛還是陽虛，對癥選擇食物，切不可一概而論。增加運動。運動不僅可以加快血液流動速度，還可以強健心肌，增加陰莖供血量，有助于增強勃起能力。