腰椎輕度退行性變在年輕人中較為常見，一般不會輕易惡化。但需注意生活習(xí)慣、定期復(fù)查、適當(dāng)鍛煉、避免外傷、及時治療等。 1.生活習(xí)慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，睡硬板床，注意腰部保暖。 2.定期復(fù)查：建議每半年至一年復(fù)查一次腰椎 CT 或磁共振成像（MRI），觀察病情變化。 3.適當(dāng)鍛煉：可進行如游泳、小燕飛等鍛煉，增強腰部肌肉力量，減輕腰椎負擔(dān)。 4.避免外傷：防止腰部受到外力撞擊或扭傷。 5.及時治療：若癥狀加重，如疼痛加劇、下肢麻木等，應(yīng)及時就醫(yī)，采取物理治療如熱敷、按摩，或藥物治療，如口服布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、甲鈷胺片等，藥物需遵醫(yī)囑使用。 總之，腰椎輕度退行性變雖多數(shù)情況下不嚴重，但也不能掉以輕心。注意上述方面，有助于控制病情，預(yù)防惡化。

你好，你彎腰過久會酸脹，你這個年齡考慮是腰肌勞損導(dǎo)致的，雖然你的CT說是腰椎輕度退行性變，但是這個是不會導(dǎo)致你腰部酸脹的，一般是疼痛不適考慮是過度勞累導(dǎo)致額腰肌勞損，平時注意多休息，必要時采用活血化瘀的藥膏貼服。