14歲女生體能差且運(yùn)動(dòng)后諸多不適，如何改善？
我是個(gè)十四歲的中學(xué)女生，156cm，54KG，因?yàn)椴粣坼憻掦w育一直不好，尤其是中長跑。但是現(xiàn)在我在800米慢跑中很容易掉隊(duì)，而且跑步蛙跳之后，哪怕運(yùn)動(dòng)量是輕度的，我都會(huì)感到心臟跳得劇烈而且持續(xù)得有點(diǎn)久，頭暈胸悶。嗓子痛，鼻子很酸（有遺傳性鼻炎），有時(shí)候喘起氣來必須有意識地去呼吸。而且我現(xiàn)在跑同樣的路程要比小學(xué)三年級時(shí)用的時(shí)間還要久，感覺也更累，同學(xué)盡力80%就可以輕易完成的運(yùn)動(dòng)我100%都不能保證質(zhì)量。暑假長期懈怠之后開學(xué)蛙跳只是十米的路程我除卻腿上的肌肉反應(yīng)以外就是嗓子痛得厲害，而且跳完后有一種想吐的感覺。我身體不好，從小到大莫名其妙地經(jīng)常感到頭暈。以前去醫(yī)院檢查過，肺沒有問題，好像就是有個(gè)肺動(dòng)脈瓣張開而導(dǎo)致什么血液回流（貌似醫(yī)生說的不重要），可是我初一的時(shí)候肺活量很不正常1300多，初二的時(shí)候1900多。另外，鼻子檢查過，左邊鼻孔天生狹窄，可能將來要?jiǎng)邮中g(shù)。我想問，有什么可以改善我的體能的嗎？我的身體素質(zhì)差成這樣是不是很不正常？
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
淮北口腔醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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14歲女生體能差，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)心臟不適、頭暈胸悶、嗓子痛等癥狀，可能與缺乏鍛煉、鼻炎、心臟問題、肺活量低、鼻腔結(jié)構(gòu)異常等有關(guān)。 1. 缺乏鍛煉：長期不鍛煉會(huì)導(dǎo)致體能下降。應(yīng)逐步增加運(yùn)動(dòng)量，如從短距離快走開始，逐漸過渡到慢跑。 2. 鼻炎影響：遺傳性鼻炎會(huì)使呼吸不暢，影響氧氣攝入。可使用生理性海鹽水沖洗鼻腔，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑等藥物。 3. 心臟問題：肺動(dòng)脈瓣張開導(dǎo)致血液回流可能影響心肺功能。需定期復(fù)查，遵循醫(yī)生建議。 4. 肺活量低：通過堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車等，有助于提高肺活量。 5. 鼻腔結(jié)構(gòu)異常：左側(cè)鼻孔狹窄可能加重呼吸障礙。待條件成熟時(shí)進(jìn)行手術(shù)矯正。 總之，要改善體能，需要綜合考慮各方面因素。堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，積極治療相關(guān)疾病，同時(shí)注意飲食營養(yǎng)均衡，保證充足睡眠。
2025-02-12 00:39
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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你好，你這多是心脾兩虛引起的，所以可以采取藥物來健脾養(yǎng)心來調(diào)治一下。服你這個(gè)情況可以試一試服用人參歸睥丸來調(diào)治一下，另外配合著平時(shí)喝水的時(shí)候泡些炒棗仁代茶飲，另外養(yǎng)成睡前泡腳的好習(xí)慣，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間就能很好的緩解你這些不適癥狀。祝你早日恢復(fù)健康
2015-12-18 14:31
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