十一歲孩子身體發(fā)育應(yīng)補(bǔ)充什么
我小孩今年十一歲了身體各個(gè)部位都在發(fā)育請問醫(yī)生？想得到怎樣的幫助：我小孩今年十一歲了身體各個(gè)部位都在發(fā)育請問醫(yī)生這個(gè)時(shí)候因該補(bǔ)充什么。
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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十一歲孩子正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)等，還要保證充足睡眠和適量運(yùn)動。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織生長和修復(fù)的重要物質(zhì)。可通過食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物獲取。 2.鈣：有助于骨骼發(fā)育，牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣。 3.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收，可適當(dāng)曬太陽，食用魚肝油、蛋黃等。 4.鋅：對生長發(fā)育和免疫力有重要作用，堅(jiān)果、海鮮中鋅含量豐富。 5.鐵：預(yù)防貧血，保證血液供應(yīng)，動物肝臟、菠菜等是良好來源。 6.睡眠：每晚保證 9 - 11 小時(shí)的充足睡眠，有利于生長激素分泌。 7.運(yùn)動：如跳繩、籃球等，有助于骨骼和肌肉的發(fā)育。 總之，孩子在這個(gè)階段的發(fā)育需要綜合多方面的支持，家長要注意孩子的飲食、睡眠和運(yùn)動，為孩子的健康成長創(chuàng)造良好條件。
2025-02-13 03:17
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