腰椎膨出引起腳掌痛和腿窩外側(cè)筋痛，可能與神經(jīng)受壓、肌肉緊張、炎癥刺激、腰椎穩(wěn)定性下降、不良姿勢(shì)等有關(guān)。 1.神經(jīng)受壓：腰椎膨出可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)異常，引起疼痛。治療上可采用物理治療如牽引、按摩等，緩解神經(jīng)受壓。 2.肌肉緊張：長期的腰椎問題會(huì)使腰部及下肢肌肉緊張。通過熱敷、針灸等方法，放松肌肉。 3.炎癥刺激：局部產(chǎn)生炎癥因子，引發(fā)疼痛。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 4.腰椎穩(wěn)定性下降：進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。 5.不良姿勢(shì)：糾正不良坐姿、站姿，避免彎腰搬重物。 總之，腰椎膨出導(dǎo)致的腳掌和腿窩外側(cè)筋痛，需要綜合治療。患者應(yīng)注意休息，避免勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

你好,這種情況要睡硬板床腰部墊以薄墊.可先考慮采用保守治療,包括臥床休息,持續(xù)牽引,理療,推拿,按摩,硬膜外封閉,同時(shí)配合口服壯骨關(guān)節(jié)丸治療。