15歲體重九十多公斤，多次流產(chǎn)后發(fā)胖，如何瘦身？
我今年15歲，覺得自己特別胖，尤其是腿比同齡人粗得多，腰也特別粗，聽人家說是激素吃多了，體重九十多公斤，身高剛好180，我之前有過四次流產(chǎn)，而且每次流產(chǎn)后體重總是增加，這個年齡段又不想那么拼命減肥，請問醫(yī)生怎樣才可以很快變瘦呢？:
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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15歲體重九十多公斤且多次流產(chǎn)后體重增加，想瘦身需綜合考慮多種因素，如飲食調(diào)整、運動鍛煉、睡眠管理、激素調(diào)節(jié)、心理調(diào)節(jié)等。 1. 飲食調(diào)整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運動鍛煉：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠管理：保證充足睡眠，每晚 7-9 小時，良好的睡眠有助于新陳代謝和激素平衡。 4. 激素調(diào)節(jié)：可就醫(yī)檢查激素水平，如有異常，在醫(yī)生指導下進行調(diào)理。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大導致情緒性進食。 總之，瘦身需要長期堅持健康的生活方式，不能急于求成。建議在醫(yī)生的指導下，制定合理的瘦身計劃。
2025-02-12 13:12
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒，養(yǎng)成早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少的習慣。堅持晚飯后快步走半個小時以上。多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品，多運動，像轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的。
2015-12-18 08:48
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回答2
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好,你身高多少啊,讓你身高減去105得出的就是你的體重公斤數(shù),可以通過多做運動來達到減肥的目的,您可以加強體育鍛煉,如跑步,打羽毛球,打籃球,跳繩,控制飲食量,將體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰腹.要保持充足的睡眠.
2015-12-18 06:42
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，你的這個體重是有一點偏重，但是這個身高來說也不是非常的胖。這個只要你注意飲食不要吃過多的能量，增加自己的運動量是可以減輕體重的。
2015-12-18 05:48
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