22 歲男性近大半年每天晨起腰痛，活動(dòng)后緩解，可能與床墊不合適、腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、強(qiáng)直性脊柱炎、風(fēng)濕免疫性疾病等有關(guān)。 1.床墊不合適：床墊過(guò)軟或過(guò)硬，不能很好地支撐腰部，導(dǎo)致腰部肌肉在睡眠中持續(xù)緊張。可更換適合的床墊。 2.腰肌勞損：長(zhǎng)期腰部姿勢(shì)不良或過(guò)度勞累，使腰部肌肉、筋膜等慢性損傷。注意休息，避免勞累，可適當(dāng)熱敷、按摩。 3.腰椎小關(guān)節(jié)紊亂：腰部活動(dòng)不當(dāng)引起小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。可通過(guò)手法復(fù)位、物理治療改善。 4.強(qiáng)直性脊柱炎：一種自身免疫性疾病，早期可表現(xiàn)為下腰部疼痛。需完善相關(guān)檢查，如 HLA-B27 檢測(cè)等，確診后藥物治療，如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等。 5.風(fēng)濕免疫性疾病：如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等累及腰部。需進(jìn)行風(fēng)濕因子等檢查，治療包括使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 出現(xiàn)長(zhǎng)期晨起腰痛應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取針對(duì)性治療。同時(shí)，日常生活中要注意保持良好的坐姿和站姿，加強(qiáng)腰部鍛煉。

你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！我來(lái)和你談?wù)勱P(guān)于“腰痛(腰肌勞損)”的問(wèn)題。慢性腰肌勞損往往是多種因素造成的。例如，長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，可因腰部負(fù)荷過(guò)重而造成腰肌的損傷。長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉的胖子，站立時(shí)重心前移，也很容易引起腰部韌帶、肌肉的勞損。腰部長(zhǎng)時(shí)間遭受風(fēng)寒，也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛。急性損傷處理不當(dāng)或治療不徹底，也會(huì)發(fā)展成慢性腰肌勞損。勞累后加重是慢性腰肌勞損的特點(diǎn)。臨床主要表現(xiàn)以腰痛為主，檢查脊柱外形一般正常，仰俯活動(dòng)多無(wú)障礙，腰肌或筋膜勞損時(shí)，骶棘肌外、骼骨嵴后部或骶骨后面腰背肌上點(diǎn)處有壓痛，棘上或棘間韌帶勞損時(shí)，壓痛點(diǎn)多在棘突上或棘突間。1）以下給你介紹幾則效果可靠、簡(jiǎn)便易行的康復(fù)鍛煉方法：　　1．腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)　　兩足分開(kāi)與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢(shì)。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。　　2.腰部回旋運(yùn)動(dòng)　　姿勢(shì)同前。腰部作順時(shí)針及道時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。　　3．“拱橋式”　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)(五點(diǎn)支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20--40次。　　4.“飛燕式”　　　　俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉20--40次。　　以上方法于睡前和晨起各做一次。2）“是藥三分毒”，以下介紹幾則成功治療“腰痛(腰肌勞損)”食療藥膳：1.寒濕型臨床表現(xiàn)：腰痛、陰雨天受涼或勞累后加重，喜暖畏寒、重著乏力、不能直立、活動(dòng)欠佳，苔白滑、脈弦細(xì)。①椒茴煮豬尾取胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)。水適量，煮湯調(diào)味服。②法良姜豬脊骨粥用苡仁30克，寄生20克，高良姜、生姜、杜仲各10克。水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克。煮粥調(diào)味服。③薏苡仁生姜羊肉湯取羊肉250克，薏苡仁50克，生姜20克。加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。2.肝腎兩虛型臨床表現(xiàn)：腰痛反復(fù)發(fā)作，時(shí)輕時(shí)重，休息后減輕；喜用雙手捶腰，手足麻木、耳鳴、口干咽燥，舌質(zhì)紅，苔白，脈弦細(xì)。①杜仲狗脊湯曲尺雞血藤30克，杜仲20克，狗脊、黃精各15克，豬骶骨1具。久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。②當(dāng)歸牛尾湯用當(dāng)歸30克，首烏15克，杜仲12克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。③牛膝黃精豬腎湯取牛膝20克，黃精15克，川斷、杜仲各10克，豬腎1對(duì)。水煎調(diào)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。以上回答如果滿意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”。

可能是椎肩盤突出或突進(jìn)，檢查一下是不是？

您需要到醫(yī)院檢查骶髂關(guān)節(jié)X光;HLA-B27檢查,以排除強(qiáng)直性脊柱炎.

你好引起腰痛的原因很多，腎虛、腎結(jié)石、腰椎間盤突出、腰肌勞損等都有可能，建議上醫(yī)院進(jìn)一步檢查