晚上睡覺小腿老是抽筋，可能是由多種原因引起的，如缺鈣、著涼、疲勞、血管問題、神經問題等。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋。可通過多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，或服用鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等改善。 2.著涼：睡眠時腿部保暖不足，血管收縮，肌肉痙攣。注意睡眠環境溫度適宜，蓋好被子。 3.疲勞：白天過度運動或長時間站立，腿部肌肉疲勞，夜間易抽筋。適當休息，按摩放松腿部肌肉。 4.血管問題：下肢動脈硬化、靜脈曲張等，影響腿部血液循環，導致抽筋。需就醫檢查，根據病情治療，如使用阿司匹林腸溶片、華法林鈉片等藥物。 5.神經問題：腰椎間盤突出壓迫神經，也可能引起小腿抽筋。可通過物理治療、藥物治療（如甲鈷胺片、維生素 B1 片等）緩解。 如果小腿抽筋頻繁發生，建議及時就醫，明確原因，采取針對性的治療措施。同時，保持良好的生活習慣，有助于預防抽筋的發生。

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。②肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處于緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生于晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。

注意女性這個年齡會出現雌激素分泌減少，雌激素分泌減少就會導致鈣流失增加，就會出現小腿肚疼、經常抽筋的現象。你目前的情況建議是可以進行補鈣的（一般建議選擇口服含VD鈣劑），平時注意增加含鈣多的食物（如牛奶、海帶、蝦皮、豆制品、動物骨頭等）食用量，并注意增加含生物樣雌激素食物如豆制品、蜂蜜等的食用量。