外地讀書后臉上長粉刺和斑，可能與環境變化、內分泌失調、飲食不當、作息紊亂、皮膚護理不當等有關。 1.環境變化：新的環境可能存在氣候、水質等差異，影響皮膚狀態。皮膚需要時間適應，應做好保濕和防護。 2.內分泌失調：學習壓力大、作息不規律等可能導致激素水平失衡。要保持良好的作息，減輕壓力。 3.飲食不當：過多攝入辛辣、油膩或甜食，會刺激皮脂分泌。應均衡飲食，多吃蔬菜水果。 4.作息紊亂：熬夜會影響皮膚的新陳代謝和修復。保證充足睡眠，有利于皮膚恢復。 5.皮膚護理不當：不恰當的清潔或護膚產品選擇，可能堵塞毛孔。選擇適合膚質的護膚品，注意清潔。 總之，出現這種情況不必過于焦慮，通過調整生活方式和正確護理皮膚，多數情況下癥狀會得到改善。如情況嚴重，建議及時到正規醫院皮膚科就診。

這位朋友您好，長痘痘常見內分泌失調所引起的，另外像一些刺激性的食物或是外界的空氣，或是皮膚的水土不服等等都會造成長痘痘，長痘痘最重要的是飲食，其次是保養。不要多吃油膩、燒烤及辛辣等刺激性食物，防止便秘和消化不良，這些對減輕痤瘡都有一定幫助。用溫水和洗面奶洗臉，以減少皮膚的油膩。注意不要用手擠壓痤瘡。用些天然的東西護膚，黃瓜面膜、或者是蘆薈，再有可以多吃水果，都是很有好處的。祝健康快樂