腰椎間盤突出術后的康復至關重要，包括適度運動、注意姿勢、飲食調理、定期復查、心理調適等。 1.適度運動：進行如腰部伸展、抬腿等簡單的康復動作，增強腰部肌肉力量，但要避免劇烈運動和彎腰動作。 2.注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間久坐或久站，睡覺時選擇合適的床墊。 3.飲食調理：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，促進身體恢復。 4.定期復查：按照醫生建議的時間進行復查，以便及時發現問題并調整康復方案。 5.心理調適：保持積極樂觀的心態，有助于身體的恢復。 總之，腰椎間盤突出術后康復是一個綜合的過程，需要患者在各方面加以注意，遵循醫生的指導，才能更好地恢復健康，減少后遺癥的發生。

你好，你的疾病如果做好術后恢復，相信就沒什么問題了，術后一般應平臥于硬板床上，以壓迫切口。幫助止血。應盡量減少坐姿，最好術后4周再坐，因坐位時腰椎承受力最大，容易扭傷。以側臥位坐起再下床，較安全穩定，行走時要有保護性姿勢，兩手卡腰，保持脊柱平穩，每次下床10～15min，避免造成術后腰肌損傷。

腰椎間盤突出行髓核摘除術后3月余不知手術后效果如何,有沒有減輕或者癥狀完全消失.根據您的敘述好像癥狀還是有點,如果改善不明顯,建議復查腰椎MRI看髓核是否摘除干凈.醫生詢問：術后效果如何?