腰椎間盤突出是常見的脊柱疾病，對于您舅舅的情況，需要綜合考慮多方面因素，如生活習慣、治療方式、康復訓練、預防措施等。 1.生活習慣：避免長時間久坐，尤其是打牌時，每半小時應起身活動一下。保持正確的坐姿，減輕腰部壓力。 2.治療方式：可先嘗試保守治療，如臥床休息、熱敷、按摩等。若癥狀嚴重，可能需要藥物治療，如甲鈷胺片營養神經、塞來昔布膠囊緩解疼痛、腰痛寧膠囊活血化瘀。 3.康復訓練：進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部力量。 4.預防措施：注意腰部保暖，避免搬重物，睡硬板床。 5.心理調節：保持樂觀的心態，積極配合治療，有助于病情恢復。 總之，對于您舅舅的腰椎間盤突出，要綜合采取多種措施，改變不良習慣，積極治療和康復訓練，以緩解癥狀，促進恢復。

我院治療椎間盤突出的方法很多，比如三維液體刀高新氧化消融術電腦三維復位系統后路椎間盤鏡經皮切吸術具體采用哪種治療方法得根據本人的具體情況來確定.微創具有準確,靈活,安全系數高,操作簡單,損傷小,恢復快,費用最省的優點.腰突癥引發腰腿痛者還應遵守以下三點：1．每晚睡硬板床。2．仰臥位時，腰下墊只薄軟的小枕頭。3．當腰腿痛急性發作、疼痛劇烈時，應立即臥床休息。如果不能平臥，可側臥或俯臥。此時不要做上述保健操。在三四天內，應避免做向前彎曲的動作，如彎腰掃地、拖地、洗頭等。

腰椎間盤突出，多數是由于長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以，矯正姿勢是關鍵中的關鍵的，合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復發作，惡性循環，越來越重。腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。站立的時候也可以強制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法，因為鞋是人的“地基”，直接影響人體重心位置。高跟鞋會導致和加重腰痛，就是因為它會導致重心前移，那么前高后低的負跟鞋，必然強制人體重心后移，矯正姿勢的康復作用就很容易理解了。負跟鞋在發達的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內，有些三甲醫院可以買到，可以向專家咨詢。更多可以參考：大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵》

腰椎間盤突出的程度有輕重之分。一般按其突出的程度分為4個階段：1、膨出：髓核在纖維環中向后移位，整個間盤亦后突，但為平滑和對稱后凸，一般不引起或僅引起輕度癥狀。2、突出：椎間盤向后方明顯突出，但髓核仍在纖維環內，突出為非對稱性，可壓迫神經根引起明顯的癥狀。3、脫出：椎間盤內的髓核突破纖維環，進入椎管，對神經造成嚴重壓迫，但尚未完全從纖維環中脫離。4、游離：椎間盤內的髓核完全從纖維環中脫離，在椎管內可自由移動，常與神經之間發生粘連。椎間盤突出的程度有時與癥狀并不平行，也就是說，不一定突出嚴重的椎間盤所引起的癥狀也重。腰突的治療分為1.保守治療2.介入治療3.微創治療4.手術治療。微創具有準確,靈活,安全系數高,操作簡單,損傷小,恢復快,費用最省的優點.我院治療椎間盤突出的方法很多，比如三維液體刀高新氧化消融術電腦三維復位系統后路椎間盤鏡經皮切吸術具體采用哪種治療方法得根據本人的具體情況來確定.

你好，根據你的講述建議你選擇微創治療，0.7mm射頻靶點消融術治療腰椎間盤突出效果很好，它無痛苦、不開刀、傷口只有0.7mm，整個治療過程只需要三十分鐘左右就可以了，術后只需住院觀察5到7天就可康復出院。建議患者來院接受治療，祝患者早日康復！對于鍛煉，我給提供些以下的建議：　腰椎間盤突出急性期由于病情較重，患者不宜做過于激烈的運動，以下是集中比較有效的運動：　　(1)臥位腰椎間盤突出癥病人應睡硬板床，仰臥時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上。側臥時屈膝屈髖，一側上肢自然落在枕頭上。　　(2)下床從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然后另一側下肢再移下，手扶床頭站起。　　(3)坐位坐位腰部伸直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿高度與病人由膝到足的高度相等。坐位時，膝部宜略低于髖部。　　(4)起座從座位上站起時，一側下肢從椅子側面移向后面，腰部挺直，調整好重心后起立，避免腰部彎曲和受力。祝患者早日康復！