什么是射精肌鍛煉法，如何進(jìn)行鍛煉？
我今天無意聽見有人說了什么射精肌還說這個(gè)是可以鍛煉的我本來在性愛的時(shí)候就感覺老是控制不住自己，現(xiàn)在倒好，我聽見以后我想問一下大家這個(gè)射精肌鍛煉法
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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射精肌鍛煉法是一種通過特定的訓(xùn)練來增強(qiáng)控制射精能力的方法，包括多種訓(xùn)練動(dòng)作和注意事項(xiàng)。其原理是強(qiáng)化相關(guān)肌肉群，提高對射精的控制能力。 1. 認(rèn)識射精?。荷渚≈饕◥u骨尾骨肌等，位于會(huì)陰部位。 2. 基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作：如中斷排尿法，在排尿過程中有意中斷幾次，感受肌肉收縮。 3. 提肛運(yùn)動(dòng)：有規(guī)律地向上提收肛門，然后放松，反復(fù)進(jìn)行。 4. 配合呼吸：收縮肌肉時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，增強(qiáng)訓(xùn)練效果。 5. 訓(xùn)練頻率：每天可進(jìn)行 2-3 組，每組 10-15 次。 6. 注意事項(xiàng)：訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，避免過度疲勞；保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、戒煙限酒等。 射精肌鍛煉需要長期堅(jiān)持，同時(shí)要結(jié)合健康的生活方式，才能更好地提高性生活質(zhì)量。但如果存在性功能障礙等問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2025-02-12 04:32
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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方法是：吸氣時(shí)用力使肛門收縮,呼氣時(shí)放松,反復(fù)20-30分次,隔一,二分鐘再進(jìn)行一次.每天清晨鍛煉五,六次,日間鍛煉二,三次,效果最佳.鍛煉時(shí)可采用慢速收縮,快速收縮或兩者交叉進(jìn)行.
2015-12-18 08:05
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