青少年發育期間需要補充蛋白質、鈣、維生素 D、鐵、鋅等營養物質，這些對其生長發育至關重要。 1.蛋白質：是身體組織的重要構成成分，有助于肌肉、器官等的生長和修復。常見富含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉等。 2.鈣：對骨骼發育和維持骨骼強度起著關鍵作用。食物來源如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 3.維生素 D：能促進鈣的吸收，增強骨骼健康?？赏ㄟ^曬太陽、食用蛋黃、魚肝油等獲取。 4.鐵：參與血紅蛋白的合成，預防貧血。富含鐵的食物有瘦肉、動物肝臟、豆類等。 5.鋅：有助于維持正常的生長發育和免疫功能。在牡蠣、瘦肉、堅果中含量豐富。 總之，青少年在發育期間要保證飲食均衡，攝入多樣化的食物，以獲取充足的營養，促進健康成長。

您好，青少年發育期間，是多個器官共同發育成熟，如果身體健康的話，不用刻意去補充某方面的營養，注意均衡飲食，不挑食不偏食，就可以健康成長。建議您可以咨詢營養師，看看怎樣搭配日常飲食會更好地幫助青少年成長。比如，核桃補腦，豬肝明目，但是都需要適量，吃多了可能過尤不及。