23 歲出現(xiàn)易怒、生悶氣、人際交往能力差等情況，可能與個人性格、成長環(huán)境、心理狀態(tài)、社交技巧缺乏、神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡等有關(guān)。 1. 個人性格：有些人天生性格較為敏感、內(nèi)向，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，在人際交往中表現(xiàn)拘謹(jǐn)。 2. 成長環(huán)境：長期在孤獨的環(huán)境中成長，缺乏與人交流和互動的經(jīng)驗，導(dǎo)致社交能力不足。 3. 心理狀態(tài)：可能存在焦慮、抑郁等心理問題，影響情緒和社交。 4. 社交技巧缺乏：不懂得如何與人開啟話題、維持交流和建立良好關(guān)系。 5. 神經(jīng)調(diào)節(jié)失衡：大腦神經(jīng)遞質(zhì)的分泌異常，影響情緒的穩(wěn)定和控制。 總之，要改善這種狀況，需要綜合分析自身原因，采取針對性措施。如嘗試改變性格中的不足，積極面對成長環(huán)境帶來的影響，關(guān)注心理狀態(tài)，學(xué)習(xí)社交技巧，必要時就醫(yī)檢查神經(jīng)調(diào)節(jié)是否異常。同時，要保持耐心和信心，逐步提升自己的情緒控制和人際交往能力。

我們都需要不斷學(xué)習(xí)如何覺察和管理自己的情緒，如何用言語表達(dá)情感，如何尋找合適自己的健康的方式釋放情緒。人際模式多半來自成長經(jīng)歷和家庭環(huán)境的影響，幼年時期父母的關(guān)注、肯定和鼓勵幫我們獲得最初的安全和信任，學(xué)習(xí)如何與人相處，也在關(guān)愛中體驗到自己存在的價值。你對自己內(nèi)心狀態(tài)的描述比較清晰，也有不錯的自我覺察能力，敏感而細(xì)膩；也渴望人際交往，渴望被關(guān)注、接納、認(rèn)同。從接納和欣賞自己開始，學(xué)習(xí)感受和表達(dá)自己的內(nèi)心；給自己些信心，也給別人些信任，嘗試建立各種關(guān)系。允許自己在關(guān)系中體會情感的流動，或許，內(nèi)心的孤獨感會有所緩解？