髕骨鈣化導致雙腿上下樓疼痛，保養(yǎng)方法包括適度運動、控制體重、注意保暖、補充營養(yǎng)、定期復查等。 1.適度運動：選擇對膝關節(jié)壓力較小的運動，如游泳、騎自行車等，避免劇烈跑跳和長時間蹲跪。 2.控制體重：減輕膝關節(jié)的負擔，可通過合理飲食和適量運動來控制體重。 3.注意保暖：尤其是在寒冷季節(jié)，佩戴護膝，防止膝關節(jié)受寒。 4.補充營養(yǎng)：多攝入富含鈣、維生素 D 和膠原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等。 5.定期復查：按照醫(yī)生建議定期檢查，了解病情進展，以便及時調(diào)整保養(yǎng)方案。 6.加強肌肉鍛煉：通過直腿抬高、股四頭肌收縮等練習，增強膝關節(jié)周圍肌肉力量。 總之，髕骨鈣化需要長期的保養(yǎng)和關注，患者要有耐心和恒心，遵循上述方法，有助于減輕疼痛，延緩病情發(fā)展。

您好，根據(jù)您說的情況考慮是膝關節(jié)骨關節(jié)炎的，是膝關節(jié)退行性改變的結(jié)果建議您減輕膝關節(jié)的負荷，不要下蹲，少上下樓梯等，疼痛較重的話，要積極的應用止痛藥物，如芬必得、雙氯芬酸鈉等藥物，膝關節(jié)內(nèi)業(yè)可以注射潤滑劑，如玻璃酸鈉等。