睡眠不好可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、飲食不當等。 1.心理壓力：煩心事多會使大腦一直處于興奮狀態，難以放松進入睡眠。建議通過傾訴、運動等方式釋放壓力，如慢跑、瑜伽。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、熬夜等會影響生物鐘。應規律作息，睡前半小時避免看手機、電腦。 3.環境因素：噪音、過亮的光線或不舒適的床鋪都會影響睡眠。營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境，如使用遮光窗簾、更換舒適的床墊和枕頭。 4.身體疾?。耗承┘膊∪缟窠浰ト酢⒓谞钕俟δ芸哼M等也可能導致失眠。若懷疑有疾病，需及時就醫檢查。 5.飲食不當：晚餐過飽、過晚或食用刺激性食物會影響睡眠。晚餐宜清淡，避免睡前 2 小時內進食。 改善睡眠需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果失眠情況持續且嚴重，建議及時前往正規醫院的神經內科或精神心理科就診。

睡眠不好是神經衰弱的表現，建議在到正規的醫院做個詳細的檢查，看是否是和更年期有關，不要亂服用藥物，特別是西藥盡量少服用，可以到正規的中醫院找老中醫看看，建議中醫治療調理，采用中醫中藥辨證施治可以達到較好的效果。中藥通過行氣活血、養心安神、開竅醒腦、健脾瀉肝，活血化瘀等治療方法來調理機體氣血、臟腑功能及陰陽平衡等。平時自己要養成一個良好的睡眠習慣及作息時間，應按照作息時間安排生活和學習，勞逸結合，放松情緒，適當的鍛煉身體，多參加戶外活動，增強體質，調整好自己的飲食。

醫認為人的正常睡眠是由于陰平陽秘，心神安定所致，陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。失眠說白了就是陰陽失去平衡。西藥一味的鎮靜，只是加深了靜的成分，所以只治標，而我們的調陰陽愈失眠才是抓住了失眠的本質，標本兼治，短期內建立自然的睡眠周期，且無疲乏，記憶力減退、成癮等副作用。失眠者的食療方法，供選用：　豬心棗仁湯　豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗干凈，放入凈鍋內，然后把洗干凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血(補血產品)養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。

對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

對于睡眠不好的辦法：①遵循客觀規律：國人多半保持傳統的前后夜并重、中午小憩的睡眠；西方人則重視后夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成適合自己的規律就可以，不必勉強改變。但睡眠的基本需要、基本生理規律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠周期沒有不同。還有，如果你哪個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性循環。②養成良好習慣：良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的。比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽一曲輕音樂，讓美妙的旋律伴你進入夢鄉，使身心得到徹底的放松。③創造美好環境：睡眠環境的好壞直接影響睡眠的質量。身居鬧市的家庭應盡量創造好的居住環境，減少睡眠干擾。4安撫煩亂心理：心理干擾是大多數人失眠的原因。保持平和的心態、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。