首先根據你提供的情況，如果診斷是髕骨骨折，并且患肢給予伸直位石膏托外固定后，建議你應該避免患肢的屈伸活動，應該積極的口服，促進骨折愈合的藥物補鈣的藥物，并且口服預防下肢靜脈血栓的藥物，定期醫院復查，觀察骨折，對味及愈合的情況，而且要多食含鈣的食物，多曬太陽，注意病情變化。

骨折固定是必須的，經過石膏固定對血液循環是不好的，如果使用小夾板固定對血液循環比較好些，因為血液循環好，對骨頭愈合快。建議服用有激發骨細胞快速生長的專業接骨中藥,能促進體內氧化和還原作用，并維持結締組織正常功能，增大肌體纖維連接，促進傷口愈合，加快血液循環，加快骨痂快速形成。從骨內向外連接固定，使骨折處骨痂堅硬牢固。一粒能夠幫助快速激發骨細胞生長,使骨內的成骨細胞與軟骨細胞快速連接,快速修復破壞的地方,在3天可以止痛消腫后就可以輕微活動，使在最短的時間（20－40天）內康復.為了你早日康復，在恢復過程中不要吃生冷、刺激、茶葉（容易造成骨質疏松)、豬肉(太寒容易控制血液循環對愈合不利）、白酒、飲料（容易造成骨質疏松）以免留下后遺癥

髕骨骨折了，,打上了石膏，說明你的骨折不是太厲害，骨折分離不明顯一般骨折恢復需要6至8周左右，當然，最好是檢查照片看看骨折部位有沒有骨架生長就可以了

你的情況我建議首先就要注意休息，加強營養，多吃雞蛋和肉類，建議你服用接骨片和鈣片治療，用石膏外固定局部，一般需要半年時間痊愈的，祝你健康

你的髕骨骨折是比較輕，對位對線良好才可以保守治療，否則是要手術的既然打石膏了，膝關節就不能活動了，這個時候，平時你要活動腳趾，促進血液循環消腫，以防下肢靜脈栓塞，下肢抬高30度。口服或靜脈點滴接骨藥，過一個月拍片看看愈合情況