習慣性便秘伴有痔瘡和長痘，可能與不良飲食、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神因素、肛腸疾病等有關。 1. 不良飲食：攝入過多辛辣、油膩食物，膳食纖維攝入不足，容易導致便秘。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 缺乏運動：長期久坐、運動量少會使腸道蠕動減緩。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸道動力異常等。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 4. 精神因素：壓力大、緊張焦慮等不良情緒影響。需調整心態，保持心情舒暢。 5. 肛腸疾病：如肛裂、肛瘺等，需及時就醫治療。 6. 藥物治療：可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇 4000 散、開塞露等藥物輔助排便。 總之，習慣性便秘的治療需要綜合調理，改變不良生活習慣，必要時使用藥物。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你的這個情況，可以服用一些潤腸通便的中成藥來調理，比如麻子仁丸，就應該有比較理想的效果。同時，可以結合自己按摩一些穴位來調理。選取支溝、足三里、三陰交、天樞等穴位，每天按摩20分鐘，以局部酸脹感為度，堅持一段時間，效果也當顯著。具體穴位定位可以網上搜索穴位圖。多吃水果、蔬菜、少食辛辣、油膩的食物。

千萬不要服用強烈的瀉藥進行通便，因為那樣會加劇腸道蠕動，可能引起子宮收縮而導致流產或早產。進食不可過精，多吃富含纖維的食物。日常生活習慣的調養也很重要。要養成定時大便的習慣，每天起床后空腹飲一杯溫開水，適當運動。

你的情況可能屬于血虛的便秘，單純的應用潤腸藥物可能不能緩解，建議你找老中醫調理一下，根據自身情況，一般中藥中的當歸有一定的養血潤燥作用，這種藥物是可以考慮使用的。平時可以用點治療痔瘡的外用藥來緩解癥狀，還有要注意多運動，促進腸蠕動。平時一定要多吃水果，火龍果的效果就不錯，新鮮蔬菜可以用點芝麻等油性食物。