天生頭發少且發質差可能與遺傳、營養不良、內分泌失調、頭皮血液循環不良、精神壓力大等因素有關。 1.遺傳：頭發的數量和質量在一定程度上受遺傳因素影響。如果家族中有頭發稀少的情況，可能會遺傳。 2.營養不良：缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，會影響頭發的生長和健康。 3.內分泌失調：例如甲狀腺功能減退、雄激素分泌過多等，可能導致頭發問題。 4.頭皮血液循環不良：頭皮血液供應不足，毛囊得不到足夠營養。 5.精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，可能影響毛囊的正常功能。 改善頭發稀少和發質差的情況需要綜合調理。保持良好的生活習慣，均衡飲食，避免過度勞累和精神緊張。如有必要，可到正規醫院皮膚科就診，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。

應多吃含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。補充維生素E.忌;1煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。2忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品。3忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。多補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。

補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,應該是有幫助的