青少年想長高且不發胖，需關注飲食、運動、睡眠、心態和生活習慣等方面。包括合理膳食、適量運動、充足睡眠、保持良好心態、養成健康生活習慣。 1. 飲食：食物多樣化，保證營養均衡。多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如蛋類、牛奶、魚肉、新鮮蔬果等。控制高熱量、高脂肪食物的攝入。 2. 運動：每天進行適量的有氧運動，如跳繩、游泳、籃球等，有助于骨骼發育。 3. 睡眠：每晚保證 8 - 9 小時的高質量睡眠，利于生長激素分泌。 4. 心態：保持積極樂觀的心態，避免壓力過大影響身體發育。 5. 生活習慣：戒煙戒酒，少喝碳酸飲料，避免長時間使用電子產品。 總之，青少年在生長發育階段，要綜合多方面因素，養成良好的飲食、運動、睡眠和生活習慣，促進身體長高且保持健康體重。

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你先做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線閉合了是不能在長高的，祝您健康

要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.

你好，這個情況首先是因人而異的。而且18歲了要爭取機會的建議是去查個骨骺線，在飲食：多吃富含豐富蛋白質（尤其是牛奶和牛肉）以及注意補充鈣、維生素D等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8個小時以上。保持適量運動為好的。