這種情況可能是由于著涼、飲酒、肌肉痙攣、血液循環不暢以及神經損傷等多種因素引起的。需要通過綜合治療來緩解癥狀，包括保暖、康復訓練、藥物治療、物理治療等。 1.著涼：大清早接觸冰涼的水，導致腿部血管收縮，影響血液循環，長期可能引發肌肉和關節的慢性炎癥。 2.飲酒：飲酒可能影響神經功能和血液循環，加重腿部不適。 3.肌肉痙攣：當時的肌肉痙攣未得到徹底治療，留下了病根，容易在天氣變化時發作。 4.血液循環不暢：長期的腿部血液循環不良，使得營養物質和氧氣供應不足，影響組織修復和功能。 5.神經損傷：可能存在輕微的神經損傷，影響腿部的感覺和運動功能。 建議及時到正規醫院的骨科就診，進行詳細的檢查，如血管超聲、神經電生理檢查等，以明確病因。治療方面，要注意腿部保暖，避免著涼和過度勞累。可在醫生指導下服用一些改善血液循環的藥物，如阿司匹林腸溶片、銀杏葉片、丹參片等。同時，配合物理治療，如熱敷、按摩、針灸等。堅持進行康復訓練，如適量的腿部伸展運動。只要積極治療和保養，癥狀有望得到改善。

從你發病的過程來看，主要和寒濕侵犯下肢有關系，由于在身體比較熱的時候，直接接觸冷水，導致寒濕之氣侵犯你的下肢經脈，陽氣被遏，不能溫煦，就會出現下肢涼，容易肌肉痙攣等問題。這種情況需要用中醫的方法治療，考慮到時間比較久，因此需要耐心堅持，建議你找當地的中醫看看，根據舌脈用中藥內服，同時可以配合外用溫針灸的方法。

根據你的描述，這個可能就是要考慮是否是疾病引起的，比如說風濕免疫性疾病，臉腫考慮是否是腎臟的問題。建議你一方面要盡量的避免自己著涼，再就是一個好的心態，還需要進行一下檢查，特別是風濕免疫性的疾病的檢查。排除疾病，適當的運動，增強體質，可能會慢慢的調節過來。