17 歲男生 163 厘米，哪些鍛煉和方法助長高？
男17歲身高163厘米，什么鍛煉會影響身高男身高163厘米17歲高中生很會打籃球上肢下肢進(jìn)行過力量練習(xí)曾經(jīng)治療情況和效果：父身高165母身高156想得到怎樣的幫助：什么鍛煉會影響身高？如何促進(jìn)生長激素分泌？可以注射生長激素增高嗎？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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影響身高的因素較多，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動、疾病等。促進(jìn)長高的方法有合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運動、保持良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等。 1. 合理飲食：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質(zhì)量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 適當(dāng)運動：進(jìn)行一些有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 保持良好心態(tài)：減少壓力和焦慮，有利于身體正常發(fā)育。 5. 避免不良習(xí)慣：如吸煙、酗酒等，可能影響生長發(fā)育。 總之，17 歲男生仍有長高的可能，要綜合采取多種措施，同時注意觀察身體變化。如果對身高增長有疑慮，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估。
2025-01-17 04:48
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