長期手淫可能導致腎虛和神經衰弱，出現睡眠不佳、腰酸、耳鳴、眼干、記憶力減退、理解力下降、射精少等癥狀。通過中藥調理、戒除手淫、改善生活習慣等方式，有恢復的可能。常見原因包括腎陰虛、腎陽虛、腎精不足、心腎不交、肝郁氣滯等。 1.腎陰虛：腎陰虧損，失于滋養，虛熱內生。表現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱等。可選用六味地黃丸、左歸丸等。 2.腎陽虛：腎陽虧虛，溫煦失職。常見癥狀有畏寒肢冷、腰膝冷痛、精神萎靡等。右歸丸、金匱腎氣丸等有一定幫助。 3.腎精不足：腎精虧虛，生長發育遲緩，生殖機能減退。可用五子衍宗丸等。 4.心腎不交：腎陰不足，心火亢盛，心腎水火既濟失調。會有心煩失眠、腰膝酸軟等表現。交泰丸可考慮。 5.肝郁氣滯：情志不舒，肝失疏泄。常有情緒抑郁、胸脅脹痛等。逍遙丸能起到一定作用。 總之，出現這些癥狀應及時就醫，明確診斷，在醫生指導下選用合適的中藥調理。同時要戒除手淫，保持良好的生活習慣，適當運動，增強體質。

能不吃藥最好不吃藥,我不主張吃藥助眠,但是話說回來,真的是睡不著的話,有的時候確實藥吃的話你就吃吧,我也不是很反對.吃安定片.不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。