頭皮發麻可能由多種原因引起，如頸椎問題、精神緊張、局部血液循環不暢、神經炎、腦血管疾病等。 1.頸椎問題：長時間低頭或坐姿不當可能導致頸椎病變，壓迫神經引起頭皮發麻。要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭，定時活動頸部。 2.精神緊張：工作或生活壓力大、焦慮等可導致頭皮發麻。應學會放松，如通過深呼吸、冥想、瑜伽等方式緩解緊張情緒。 3.局部血液循環不暢：寒冷刺激、血管狹窄等會使頭皮血液循環變差。注意頭部保暖，適當按摩頭皮，促進血液循環。 4.神經炎：病毒感染或營養不良可能引發神經炎。需補充維生素 B 族，如維生素 B1、B6、B12 等。 5.腦血管疾病：如腦動脈硬化等。要控制血壓、血脂，保持健康的生活方式，如低鹽低脂飲食、適量運動。 總之，頭皮發麻可能是身體發出的信號，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，以明確病因并采取相應的治療措施。

自我按摩法：如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽穴；如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法；如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，臨睡前做。具體操作法如下：　　鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風池穴附近）20－30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據中醫理論，風池穴屬足少陽膽經，針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風池穴實際上就是用“點叩”的手法對這個穴位進行按摩，因此有助于減輕上述癥狀，也有一定的預防作用。　　擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經的起點，按摩這穴位，能引導虛火下降，有助于治失眠、心悸。　　散步和旅行：根據實驗研究，神經衰弱患者作較長距離的散步（例如2－3公里），有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的癥狀（如頭痛、兩太陽穴跳痛等）。日常生活也有這樣的經驗，散步后精神較振作，心情較舒暢。　　體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，并轉移注意力，改善情緒，鍛煉體力。　　冷水浴：冷水的刺激有助于強壯神經系統，增強體質。因此，神經衰弱患者適宜于做冷水浴；在早晨起床后進行。早期先用溫水擦身，經過一段時間鍛煉，習慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右；從夏天起可以參加游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。　　其它運動：適宜于進行提高情緒的游戲或運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量勞動。

您好，根據您的敘述，建議您最好是查出病因較好。根據您的情況，建議您盡快到醫院檢查具體情況，平時按摩頭部，促進血液循環較好。