23 歲性格內向、缺乏自信心情郁悶怎么辦
我是一個性格內向不愛說話的一個陽光男孩今年23歲每天一下班就覺得頭好沉心情郁悶我從小就是奶奶帶大的爸爸媽媽在我7歲的時候就出去在外掙錢給我們讀書因為我們有3姊妹開消比較大所以不得不去城里掙錢爸媽每到過年才回來一次給我們買好吃的穿的我們都盼著過年小時候我是家里最調皮的一個我上面2個姐姐都還聽話奶奶也管不了我到了上初中我在學校認識了一些壞學生他們上課不聽講不做作業甚至還罵老師那時候覺得他們好厲害連老師都不怕最后我也跟著他們一起學壞了老師多次對我做過工作我都沒聽進去后來老師漸漸的也不理我了就把我調到了最后一排坐著怕我影響了別人學習每天上課就轉書聽我同桌聊打游戲那時候玩的那個傳奇比較火我同桌每天一上課就講那個什么屠龍寶刀講得好厲害的樣子后來我聽他們說的那么好玩我也跟著他們一去玩了他們幫我創了一個賬號那時候我沒進去網吧也沒玩過電腦都是他們教我的后來一進去哎真的好玩啊那個人物還可以動還可以騎馬殺人可以穿帥氣的盔甲簡直帥呆了就這樣每天中午飯的5塊錢就買了2個面粉做的雞腿1塊錢剩下的4塊用去打傳奇晚上回去吃飯就狼吞虎咽有時候搞到半夜三更才回去奶奶也拿我沒辦法就這樣讀到初3的下學期老師就不讓我讀了我只好跟著爸媽出去那時候我才15歲到現在已經出來7年了還是有點改變現在比以前老實多了性格也慢慢變得內向起來可能是在外面工作磨掉了一點脾氣現在是越來越膽小了和小時候比起來真是差遠了我現在很在乎自已的學歷在呼別人對我的看法沒自信和領導在一起不知道說什么好不會拍馬屁朋友很少以前的同學都沒聯系過了領導也說我太不愛說話了所以我覺得自好無用每天心情都很沉我該怎么辦
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回答2
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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性格內向、缺乏自信且心情郁悶可能由多種因素導致,如成長環境、教育經歷、社交狀況、心理認知、工作壓力等。 1. 成長環境:自幼父母不在身邊,由奶奶撫養長大,可能導致安全感和情感支持不足,影響性格形成。 2. 教育經歷:初中時受不良同學影響學壞,學業受挫,這可能削弱了自我認同感和自信心。 3. 社交狀況:朋友少,與同學不聯系,和領導相處不知如何交流,缺乏良好的社交支持和溝通技巧。 4. 心理認知:過于在乎學歷和他人看法,對自己評價偏低,這種消極的自我認知加重了心理負擔。 5. 工作壓力:工作中的表現未得到充分認可,可能增加了焦慮和壓抑情緒。 要改變這種狀況,需要逐步調整心態,積極主動地參與社交活動,提升自我認知,學習溝通技巧,同時適當減輕工作壓力。可以通過閱讀相關書籍、參加培訓課程或尋求心理咨詢師的幫助來實現。
2025-01-16 04:41
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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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建議你調節心態,現在努力也不晚啊,只要有自信,有自己的目標,有可以了,建議你先制定一些小目標,然后慢慢去實現,不要太自卑。
2015-12-16 09:20
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