延長性愛的時間可從心理調節、身體鍛煉、行為技巧、飲食調整、藥物輔助等方面著手。 1.心理調節：保持放松和自信的心態，避免焦慮和緊張。性愛前充分溝通，減輕心理壓力。 2.身體鍛煉：加強盆底肌鍛煉，如凱格爾運動，增強控制能力。同時，進行有氧運動，提高身體素質。 3.行為技巧：采用適當的體位，如女上位等，控制節奏和深度。還可通過分散注意力等方法延長時間。 4.飲食調整：多吃富含鋅、維生素 E 等營養的食物，如堅果、海鮮等，有助于提高性功能。 5.藥物輔助：在醫生指導下，可使用鹽酸達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需注意可能的副作用。 總之，延長性愛時間需要綜合多種方法，并根據個人情況選擇合適的方式。同時，如有性功能障礙等問題，應及時到正規醫院就診。

這個情況每一個人的性交時間是不同的，建議多吃韭菜，海鮮，可能對提高性交功能有一定益處。

你好，性生活時間短的誘因是很多的,如腎虛，精神因素,手淫過頻,包皮過長,前列腺炎,龜頭敏感性過高等都可以引起的治療建議口服復方玄駒膠囊和金鎖固精丸。性生活可以使用避孕套降低龜頭的敏感度，如果有包皮過長需要及早做包皮環切術，還需要進一步檢查前列腺液常規，排除前列腺炎，平時加強營養和體育鍛煉

第一，要經常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力，身體強壯是成為猛男的基礎。第二，在性交時，生殖器插入陰道后，要學會分散注意力;做愛很投入時,意念都會集中在龜頭上.男性甚至有自己全部身體進入女性的感覺.這時,如果想著其它東西的內容.就會暫時緩解射精的沖動。

體育鍛煉是最好的壯陽藥　　女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。