長期手淫史導致首次性生活出現(xiàn)插入困難和容易疲軟，可能是心理因素、手淫過度、性經(jīng)驗缺乏、生殖系統(tǒng)疾病、身體素質(zhì)不佳等原因造成的。 1. 心理因素：長期手淫可能帶來心理負擔，如焦慮、緊張、內(nèi)疚等，影響性生活表現(xiàn)。應調(diào)整心態(tài)，樹立正確的性觀念。 2. 手淫過度：頻繁手淫可能導致陰莖敏感度下降和勃起功能障礙。需減少手淫頻率，讓性器官得到充分休息。 3. 性經(jīng)驗缺乏：初次性生活，對性技巧和流程不熟悉?？赏ㄟ^學習性知識，增加與伴侶的溝通和磨合來改善。 4. 生殖系統(tǒng)疾病：如前列腺炎、尿道炎等，可能影響性功能。如有相關癥狀，應及時就醫(yī)檢查，明確診斷后進行治療。 5. 身體素質(zhì)不佳：缺乏鍛煉、長期熬夜、營養(yǎng)不良等導致身體虛弱。要養(yǎng)成良好的生活習慣，加強鍛煉，保證充足睡眠，均衡飲食。 總之，出現(xiàn)這種情況不必過于焦慮，通過調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、必要時就醫(yī)診治，多數(shù)情況能夠得到改善。同時，要與伴侶保持良好的溝通和理解，共同面對和解決問題。

建議你服用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調(diào)理,注意營養(yǎng)和休息平時多喝水多注意休息，保持生活規(guī)律,飲食以清淡和易消化為主.多食含維生素C如西紅柿的食物祝健康…

你好，根據(jù)你的情況來看，做愛時易疲軟無力，屬于陽痿早泄范疇，也有可能是緊張的原因。建議，第一次做愛的女性保護意識比較強，慢慢來幾次就會放松，另外做愛也是這樣，做幾次以后就不會太緊張，接觸手淫，如果還是疲軟無力，那么有必要到醫(yī)院檢查治療。

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手淫可引起失眠，多夢，頭昏，心悸等。腰酸無力、性欲減退、陽痿、早泄、不射精等。正確對待性問題，多參加文體活動，避免整日沉湎于性愛的幻想中，把精力轉移到工作和學習上。戒除自慰習慣。減少焦慮與緊張心理，相互觸摸性敏感區(qū)，延長陰莖興奮時間、性器官接觸時的感受。女方應持體諒、關懷，正確對待性問題，多參加文體活動，避免整日沉湎于性愛的幻想中，把精力轉移到工作和學習上。