左腳內(nèi)側(cè)面肌腱碰傷一個月未愈，可能與損傷程度、休息不足、治療不當、康復鍛煉不合理、營養(yǎng)缺乏等有關。 1.損傷程度：若肌腱損傷較重，恢復時間自然較長。嚴重的肌腱撕裂可能需要更長時間修復，甚至可能需要手術(shù)干預。 2.休息不足：受傷后未充分休息，過早活動，會影響肌腱的愈合。應減少走動，抬高患肢，促進血液回流。 3.治療不當：未采取正確的治療措施，如未及時冷敷、熱敷，未使用合適的藥物。可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，口服布洛芬緩釋膠囊等，緩解疼痛和腫脹，但需遵醫(yī)囑。 4.康復鍛煉不合理：康復鍛煉開始過早或方法不正確，可能加重損傷。應在醫(yī)生指導下進行適度的康復訓練，如肌肉收縮練習。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，不利于組織修復。要保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素 C、鈣等的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果。 總之，肌腱損傷的恢復需要綜合多方面的因素。建議及時復診，明確病因，采取針對性的治療和康復措施，促進恢復。

你好，如果是肌腱的拉傷，一般沒有什么好的方法，只有通過外敷一些膏藥來減輕疼痛。一般多是使用針灸加上外用復方紫荊消傷膏或者是加上口服中華跌打丸來治療，一般可以外擦一些紅花油也是很有效的緩解疼痛。

肌腱的碰傷比骨頭受傷會好的快一些，但是比普通肌肉受傷是會比較慢，如果現(xiàn)在還在疼痛的同時腫脹的話，建議使用具有消腫止痛、舒筋活絡的外用藥如消腫止痛酊、云南白藥噴劑等，內(nèi)服傷科接骨片、中華跌打丸等。如果腫脹已經(jīng)消退，只是單純疼痛不敢走路哦的話，建議使用活血化瘀功效比較強的藥品如紅花油、云南白藥酊等，擦藥的時候配合適當?shù)娜嗄螅呗返臅r候一次性不要走太多，要循序漸進。