兩腿粗且腰上贅肉多的情況，可通過控制飲食、增加運動、規律作息、中醫調理、保持良好心態等方式來改善。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 增加運動：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，能有效燃燒脂肪；還可結合深蹲、平板支撐等力量訓練，增強肌肉，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜導致的內分泌紊亂。 4. 中醫調理：例如針灸、拔罐、按摩等，可促進血液循環，調節身體機能。 5. 保持良好心態：避免壓力過大導致的情緒性暴飲暴食，保持積極樂觀的心情有助于減肥。 總之，減肥需要綜合多種方法，并且長期堅持。在減肥過程中，如有身體不適，應及時就醫。

你好，根據你的描述分析，考慮是不會瘦身的，如果是下肢腫脹，這個辦法倒是不錯。建議你注意控制飲食，不要吃零食、甜食，多參加體育鍛煉才是最好的減肥辦法。祝你早日成功。

缺乏運動型肥胖，即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所占據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。建議：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每周三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路里。惡心

健康指導：你好，建議最好運動瘦腿。可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等。建議你在飲食中要少吃能量較高的食品，要少吃烤紅薯，冰糖葫蘆等食品，不要吃巧克力，蛋黃派，薯片兒鍋巴，沙琪瑪等零食，多吃新鮮的蔬菜