21 歲出現便秘導致痔瘡發作，可能與不良飲食、缺乏運動、腸道功能紊亂、心理因素、肛門局部病變等有關。 1. 不良飲食：長期少吃素菜，膳食纖維攝入不足，易導致便秘。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢，增加便秘風險。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸道神經功能異常等，可影響腸道正常蠕動。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒，可能通過神經調節影響腸道功能。要學會調節情緒，保持心情舒暢。 5. 肛門局部病變：如痔瘡、肛裂等本身的病變，會影響排便。需積極治療肛門疾病。 總之，要改善便秘和痔瘡的情況，需要綜合調理生活方式和治療相關疾病。同時，注意保持肛門清潔，避免久坐。

痔瘡的發病率很高，痔瘡患者經手術治療或其它療法治療后，復發率亦較高。究其原因，除治療不徹底外，不注意預防痔瘡的發生，也是重要的因素，預防痔瘡的發生，痔瘡的產生給我們帶來很大痛苦，發作起來常常讓我們坐臥不能，多數人群都受此病癥的影響，特別是白領、辦公室一族，由于長時間處于坐臥狀態，使機體處于收縮或擴張狀態，容易引發產生；一般人會選擇藥物進行應對，痔瘡的應對除了需要選擇適合自己的藥物進行調理，還應該做好生活中的調節，養成好的生活習慣

最好辦法是靠患者自身的調節，從生活中做起首先改變自身的生活習慣：主要有作息規律，飲食清淡，糾正不良的姿勢不要長時間的站立或坐，要時不時的換個姿勢活動活動，另外大便時間不要太長。