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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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睡床變化導致有時腰疼，非藥物控制可從調整睡姿、加強鍛煉、注意保暖、使用輔助器具、改善生活習慣等方面著手。 1.調整睡姿：睡覺時盡量保持脊柱自然伸展，可選擇側臥位，并在雙腿間夾一個枕頭，減輕腰部壓力。 2.加強鍛煉：如進行腰部伸展運動、平板支撐、游泳等，增強腰部肌肉力量。 3.注意保暖：尤其是腰部，避免著涼，可使用熱水袋或熱毛巾熱敷。 4.使用輔助器具：例如佩戴腰圍，給予腰部一定的支撐和保護。 5.改善生活習慣：避免長時間彎腰或久坐，定期起身活動，減輕腰部負擔。 通過以上非藥物控制方法，有助于緩解因睡床變化引起的腰疼。但如果腰疼癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
2025-01-14 23:28
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