睡覺總呻吟但無身體不適，可能與心理壓力、睡眠環境、不良睡眠習慣、呼吸不暢、神經調節異常等有關。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等，可能導致在睡眠時通過呻吟來釋放。要學會調整心態，通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.睡眠環境：噪音、溫度不適、床墊不合適等，影響睡眠質量，可能引發呻吟。需營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境，選擇合適的床墊和枕頭。 3.不良睡眠習慣：睡前劇烈運動、玩手機、喝咖啡等，使大腦興奮。應保持規律作息，睡前避免這些行為。 4.呼吸不暢：鼻炎、腺樣體肥大等導致呼吸受阻。如有相關疾病，需及時治療。 5.神經調節異常：神經系統功能紊亂，影響睡眠時的肌肉控制?？赏ㄟ^補充維生素 B 族等營養物質來改善。 總之，要找到導致睡覺呻吟的具體原因，針對性地進行調整和治療。若情況持續不改善，建議到正規醫院的神經內科或睡眠?？凭驮\。

你好!建議你去醫院五官科檢查一下,看鼻腔及咽喉部有無問題.

朋友你好，依據你的情況是習慣的因素，只有自身慢慢改正