胳膊軟骨質挫傷后，能否上班和活動取決于損傷程度、恢復情況、工作性質、疼痛程度以及后續治療等。 1.損傷程度：若損傷較輕，局部腫脹和疼痛不明顯，可能對工作和活動影響較小。但若損傷較重，組織破壞較多，就需要更多時間休息。 2.恢復情況：如果經過治療，疼痛逐漸減輕，活動受限改善，可適當活動和考慮上班。反之，若恢復不佳，應繼續休養。 3.工作性質：若工作需頻繁使用胳膊，如搬運重物等，建議延遲上班。若工作以坐班為主，胳膊活動少，可根據恢復情況嘗試上班。 4.疼痛程度：疼痛嚴重時，活動會受限，也不利于工作。輕微疼痛且不影響胳膊功能時，可在注意保護的情況下活動和上班。 5.后續治療：遵循醫囑按時用藥、定期復查。治療期間，醫生會根據恢復情況給出能否上班和活動的建議。 常用治療軟骨質挫傷的藥物有雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、活血止痛膠囊等。但用藥需遵醫囑。 總之，胳膊軟骨質挫傷后的活動和上班安排，要綜合多方面因素，以促進恢復、避免加重損傷為原則。

建議休息，如果上班是不需要體力的可以做提問者對于答案的評價：askA1HSJ：謝謝了！