身高 146 厘米、體重 62 斤的個體，在合理科學的鍛煉下有可能練出肌肉，且不一定會對發育產生不良影響。這取決于多種因素，如年齡、鍛煉方式、營養攝入、身體基礎狀況、休息恢復等。 1. 年齡：處于生長發育高峰期，適當鍛煉有助于肌肉發育和身體成長；若年齡過小或過大，需謹慎選擇鍛煉方式。 2. 鍛煉方式：科學合理的力量訓練，如使用適當重量的啞鈴、杠鈴等，結合有氧運動，能促進肌肉生長。但過度訓練或錯誤姿勢可能損傷關節和肌肉。 3. 營養攝入：充足的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪攝入，是肌肉生長和發育的重要保障。 4. 身體基礎狀況：若本身存在疾病，如心臟疾病、骨骼疾病等，鍛煉前需咨詢醫生。 5. 休息恢復：保證充足睡眠，讓身體有足夠時間恢復，有助于肌肉生長和發育正常。 總之，只要在專業指導下，根據自身情況制定合理的鍛煉和營養計劃，注意休息，就有可能在不影響發育的前提下練出肌肉。

健康指導：能練出肌肉，建議登山跑步等，每天一小時左右，同時多吃富含維生素、礦物質，纖維素的食物，并補充蛋白質的攝入，如蔬菜水果肉，奶，蛋等，來滿足機體需要。 避免吃生冷；忌食辛辣溫熱食物；少食刺激性食物；不宜吃高脂肪食品;少食煙、生姜、辣椒；少食風尾魚、鯽魚子。