經常后背肌肉抽筋可能由多種因素引起，如缺鈣、肌肉疲勞、寒冷刺激、神經受壓、電解質紊亂等。 1.缺鈣：鈣是維持肌肉正常收縮與舒張的重要物質。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋。可通過多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，或在醫生指導下補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等改善。 2.肌肉疲勞：長時間保持不良姿勢或進行高強度的體力活動，導致后背肌肉過度勞累，容易引發抽筋。注意休息，適當進行肌肉拉伸和放松能緩解。 3.寒冷刺激：后背肌肉受到寒冷刺激時，血管收縮，血液循環不暢，也可能引起抽筋。注意保暖，避免長時間處于低溫環境。 4.神經受壓：脊椎病變如椎間盤突出等，可能壓迫脊神經，導致后背肌肉抽筋。這種情況需要針對脊椎問題進行治療，如物理治療、藥物治療甚至手術治療。 5.電解質紊亂：大量出汗、嘔吐、腹瀉等導致體內鉀、鈉等電解質失衡，會影響肌肉功能，引起抽筋。及時補充丟失的電解質有助于恢復。 后背肌肉經常抽筋可能是單一因素導致，也可能是多種因素共同作用。如果抽筋頻繁發生且嚴重影響生活，建議及時就醫，查明原因，采取針對性治療措施。

缺鈣是導致肌肉抽筋和痙攣，這是個主要原因，不管怎么樣補鈣是一人最容易辦到的事，建議口服復合氨基酸螯合鈣膠囊

主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。建議加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。