如果你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦大腿和小腿的華那么你可以采取騎自行車的方式來(lái)進(jìn)行瘦腿，運(yùn)動(dòng)完之后我們要對(duì)腿部進(jìn)行一定的按摩才能夠不讓我們的腿部肌肉太過(guò)于發(fā)達(dá)而弄巧成拙，想要比較專業(yè)的瘦腿按摩的話最好是要到專業(yè)的地方場(chǎng)所進(jìn)行咨詢學(xué)習(xí)，最后建議你想科學(xué)的瘦腿的話就可以到正規(guī)的醫(yī)院去進(jìn)行咨詢治療。

其實(shí)想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。

應(yīng)該用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內(nèi)能達(dá)到的平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過(guò)飽。平時(shí)飲食以清淡為主

你好，減肥最安全有效的方法就是控制飲食及進(jìn)行適量的體育鍛煉，減肥藥物效果不好，而且有一定的副作用。建議：建議你最好是不要吃含有動(dòng)物脂肪較較豐富的食物及零食，可以適量多吃含有含蛋白豐富的食物或者新鮮的蔬菜。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。