陰莖硬度不夠可能由多種因素引起，如心理因素、生理因素、生活習慣、疾病因素、年齡因素等。通過鍛煉可以在一定程度上改善，但需綜合考慮。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等心理狀態可能影響陰莖勃起硬度。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解心理壓力。 2.生理因素：年齡增長導致的性功能自然減退，可通過適當的有氧運動，如慢跑、游泳，增強身體素質。 3.生活習慣：長期熬夜、吸煙、酗酒等不良習慣會影響性功能。保持規律作息，戒煙限酒有助于改善。 4.疾病因素：如糖尿病、高血壓等慢性疾病可能導致勃起功能障礙。積極治療原發病，控制病情。 5.鍛煉方法：進行專門的盆底肌鍛煉，如凱格爾運動，收縮和放松盆底肌肉，每次持續 3 秒，重復 10 次為一組，每天進行 3 組。 總之，陰莖硬度不夠的改善需要綜合多種方法，并且要保持良好的心態。如果問題持續存在或加重，應及時到正規醫院男科就診，查明原因，接受專業治療。

體育鍛煉可以從兩個方面提高男子的性功能：一方面，鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利于陰莖局部微循環狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。　　實踐證明，如果沒有時間和精力參加有規律的全身的體育運動，那么針對改善性能力的陰莖“鍛煉”，無疑會讓多數男子從中受益。　　陰莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅持作縮肛運動和坐浴，這兩種方式除了都能改善會陰部血液循環，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。除此之外，國內有性學者借鑒祖國醫學介導的強腎功法，專門制定了一套陰莖鍛煉操，如果堅持練習，完全能夠改善男子的性能力。　　下腹部摩擦臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫熱感為度。　　大腿根部按摩臨睡前，將兩手放于兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對增強性欲，提高精力有一定作用。精彩推薦：走出“陰莖小”的誤區　男性應堅持每天清洗陰莖部　陰莖長短與硬軟　　強化陰莖反應早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前的三分之一處，把陰莖往上壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推，重復此運動，大概做一分鐘。　　摩揉睪丸將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉30－50次，再向左轉30－50次，以略有酸脹而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，再用另一手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。　　當然性交是陰莖的最好鍛煉，每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。新近的調查表明，美國三分之一的男子每周都有手淫。這并沒有害處，反而有益，有利于訓練你控制陰莖的能力。

經常用涼水清洗，就可以鍛煉陰莖！

陽痿是指男性在性生活時,陰莖不能勃起或勃起不堅或堅而不久,不能完成正常性生活,或陰莖根本無法插入陰道進行性交。精神因素神經系統內分泌泌尿生殖器官等病變盆腔性器官供血不足預防：1．消除心理因素。2．節房事，少手淫。3．飲食調養。4．提高身體素質。5．謹慎用藥。五子衍宗丸、益腎靈顆粒、仙樂雄膠囊.6，心理非激素類藥物內分泌PIPE血管性陽痿負壓吸引被動勃起法陰莖假體植入手術治療

您好，您的情況主要是通過手術治療！陰莖增大一般藥物是沒什么作用的！主要是通過陰莖延長術治療，是釋放隱藏的海綿體達到增長陰莖的作用，一般效果不錯的！祝您健康！