內(nèi)側(cè)副韌帶斷裂術(shù)后康復(fù)鍛煉至關(guān)重要，包括適度拉伸、力量訓(xùn)練、物理治療、關(guān)節(jié)活動、注意事項等。 1.適度拉伸：緩慢輕柔地進行膝蓋的伸展和彎曲，每次保持 15 - 30 秒，逐漸增加拉伸的幅度。 2.力量訓(xùn)練：可通過直腿抬高、側(cè)臥抬腿等動作增強腿部肌肉力量，每組 10 - 15 次，每天 3 - 4 組。 3.物理治療：如熱敷、按摩等，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，每次 15 - 20 分鐘。 4.關(guān)節(jié)活動：借助輔助器材，如康復(fù)自行車，進行有規(guī)律的關(guān)節(jié)活動，逐漸增加活動時間和強度。 5.注意事項：鍛煉要循序漸進，避免過度疲勞和受傷。如果出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。 堅持科學(xué)合理的鍛煉，有助于恢復(fù)內(nèi)側(cè)副韌帶的功能和膝關(guān)節(jié)的活動度，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。