身高 182 體重 210 斤，因肥胖致血脂高和脂肪肝，求減肥妙招
2025-01-14 10:12
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我身高有182，體重有210斤，每次到夏天，稍微一動就會流汗，而且爬樓也特別吃力，去醫院做體檢，說因為肥胖引起的血脂高，脂肪肝，醫生建議我通過運動減肥，不然會有更多的不適，不知道日常減肥的小妙招有哪些呢
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回答2
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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肥胖引起血脂高和脂肪肝，日常減肥可從飲食、運動、作息、心理、中醫調理等方面著手。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。 3. 作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，規律作息有助于新陳代謝。 4. 心理：保持良好心態，避免因減肥壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5. 中醫調理：如針灸、拔罐、艾灸等，可調節身體機能，促進代謝。 減肥需要長期堅持，綜合運用多種方法，逐步改變生活方式，才能達到理想效果。同時，定期體檢，監測身體指標變化。
2025-01-14 15:43
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回答1
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好，晚上營造徹底黑暗的環境，能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學的研究員表明，在全黑環境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。
2015-12-14 21:03
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