對(duì)于 12 歲體重 170 斤、身高 168cm 的孩子，想要在兩個(gè)月內(nèi)減重 40 - 60 斤，需要從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)和避免過敏這幾個(gè)方面綜合努力。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例，保證營養(yǎng)均衡。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上。也可結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，建議每晚睡足 8 - 10 小時(shí)。 4. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減重困難而產(chǎn)生焦慮、沮喪等負(fù)面情緒。 5. 避免過敏：了解自身過敏情況，避免接觸過敏原，以防過敏影響減重計(jì)劃。 減重是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程，尤其是對(duì)于未成年人，要在保證身體健康的前提下進(jìn)行。家長要給予孩子足夠的支持和鼓勵(lì)，幫助孩子建立良好的生活習(xí)慣。

在青春期會(huì)有一個(gè)階段的激素紊亂，所以這個(gè)時(shí)期女孩子胖是非常正常的就算服用減肥藥也是沒有什么作用的哦，而且服用過量的減肥藥部分人會(huì)導(dǎo)致輕度腹瀉。在一般減肥產(chǎn)品中，初次服用后，有部分的人會(huì)出現(xiàn)輕微頭暈旋以及口渴。正常飲食是最重要的，三餐都需要定量。尤其是零食要少吃，甜食更加要注意。飲食要注意是少吃，但千萬不可不吃，一定要正常。晚上過了9點(diǎn)除了喝水不要吃任何東西，除了飲食還有有去鍛煉哦。

根據(jù)你的體重和身高分析你的肥胖指數(shù)是30.12，屬嚴(yán)重肥胖。人體脂肪消耗的順序是先腹部，軀干，四肢，最后是面部。合理飲食休息，少吃油炸，高脂肪食物，預(yù)防便秘，可多進(jìn)食高纖維綠色蔬菜，水果，堅(jiān)持每天鍛煉，鍛煉完后記得要拍打雙腿，防止形成塊狀肌肉會(huì)更難減。可以試下清晨一杯蜂蜜白醋水，潤腸通便，再就是針對(duì)你身體某一部分，可以給你一些運(yùn)動(dòng)方式的建議。在這里不提倡過度節(jié)食，不僅容易反彈，還會(huì)把身體搞垮。祝你早日減肥成功~