高考前因壓力大出現(xiàn)睡眠差的情況較為常見，通常與心理因素、作息紊亂、環(huán)境影響、飲食不當(dāng)、缺乏運動等有關(guān)。 1.心理因素：高考帶來的巨大壓力容易使人焦慮緊張，影響睡眠。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.作息紊亂：長時間學(xué)習(xí)，作息不規(guī)律，破壞了生物鐘。應(yīng)制定合理的作息時間表，保證充足且規(guī)律的睡眠。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強等不良環(huán)境會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.飲食不當(dāng)：睡前吃過多或過油膩食物會加重腸胃負(fù)擔(dān)。睡前避免進(jìn)食，晚餐宜清淡。 5.缺乏運動：身體長期處于緊繃狀態(tài)，缺乏運動放松。適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如慢跑、跳繩等。 6.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱也可能導(dǎo)致睡眠差。若調(diào)整后仍無改善，需就醫(yī)檢查。 高考前要重視睡眠問題，綜合采取多種方法進(jìn)行調(diào)整。若睡眠問題持續(xù)且嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí)，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙（DlMS），為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等行為治療主要是進(jìn)行放松訓(xùn)練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進(jìn)入到睡眠之中

你好,失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發(fā)的。在治療上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進(jìn)行治療較好,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力。

你好，有規(guī)律地生活節(jié)奏有助于快速入睡。按時睡覺，按時起床，每天做運動，最好是在早晨，節(jié)假日也不要例外。睡前應(yīng)常規(guī)地放松，避免從事刺激性地工作和娛樂，睡前不要去討論家務(wù)事避免引起爭論，也不要從事過分緊張地腦力活動，要做一些能松弛身心地活動。